Phự nữ ở thời nào cũng luôn mong muốn bản thân đẹp và được nhiều người ngưỡng mộ. Vì vậy, họ luôn dành thời gian, công sức để cơ thể trở nên hoàn thiện và giữ gìn dáng vóc của bản thân. Một trong những bí quyết mà các nàng thường lưu lại đó là: Ăn gì để tăng kích thước vòng 3 của mình? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và lưu lại ngay thôi bạn nhé.

Ăn gì để tăng kích thước vòng 3 tốt nhất
Những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin E, A và protein
Đây không những là những chất cần thiết để phát triển vòng 3 mà còn cần cho quá trình phát triển của cơ thể. Nhưng thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như rau xanh và trái cây; thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E như dầu thực vật, trứng, đậu phộng….Cụ thể như:
+ Trứng
Trứng là loại thực phẩm giàu protein, hỗ trợ rất nhiều đến việc xây dựng cơ bắp và kích thích vòng 3 phát triển. Điều này cũng đồng nghĩa là trứng sẽ giúp vòng 3 phát triển tốt hơn, trở nên săn chắc, đầy đặn và cải thiện đáng kể. Hơn nữa, trứng là loại thực phẩm dễ kiếm và cũng khá là phù hợp với việc chi một khoản phù hợp để ăn uống tốt cho sự phát triển của vòng 3. Mặt khác, việc chế biến món ăn với trúng cũng khá đơn giản và dễ làm, dễ ăn. Bạn có thể chế biến các món ăn từ trứng để cả nhà cùng thưởng thức phải không nào

Trứng thực phẩm giầu dinh dưỡng giúp vòng 1 săn chắc
+ Cá
Cá là một nguồn cung cấp protein quan trọng cho cơ thể. Trong cá chứa rất nhiều omega -3. Đây là loại chất béo có lợi cho cơ thể. Omega 3 giúp loại bỏ những tác động xấu dẫn đến bện tim mạch rất hiệu quả. Hơn nữa, hợp chất này giúp cho quá trình tái tạo của cơ thể được hiệu quả. Các loại cá giàu omega-3 như cá thu, cá ngừ, cá basa… Nếu thường xuyên chăm ăn cá thì vòng 3 của bạn cũng sẽ trở nên căng đầy, quyến rũ hơn. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thuốc nở ngực an toàn hiện nay
+ Thịt gà
Thịt gà có chứa hàm lượng chất đạm cao nên giúp hỗ trợ cho sự phát triển của cơ bắp và đồng thời cũng là loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả. Hơn nữa các món ăn chế biến từ gà lại vô cùng đa dạng và rất hấp dẫn. Hãy chăm chỉ ăn gà thường xuyên để có một vòng mông như ý bạn nhé.

Thịt gà thức ăn bổ dưỡng giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn
+ Yến mạch
Đây là loại thực phẩm giúp tăng cơ, bởi bên trong yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao để giúp cơ bắp trên toàn cơ thể phát triển tốt hơn. Thế nên, hãy nhớ thêm cả yến mạch vào danh sách thực phẩm giúp tăng vòng 3 bạn nhé.
+ Cải bó xôi (rau bina hây rau chân vịt)
Đây là loại thực phẩm cực kỳ giàu hầm lượng chất dinh dưỡng, giúp ích rất nhiều mà ít người biết đến. Trong rau chân vịt có chứa nhiều canxi, magie và vitamin K… Ngoài ra, rau bina còn giàu chất chống oxy hoá nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư xảy ra bất ngờ.
+ Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên góp phần không nhỏ trong việc phục hồi cơ bắp trước và sau khi tập luyện thể thao. Do vậy, chắc chắn đây là thực phẩm mà bạn cần bổ sung mỗi ngày để cải thiện vòng 3 lép xẹp của mình phải không nào