Sở hữu đôi gò bồng đảo săn chắc, căng tròn quyến rũ luôn là niềm ao ước của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, tuổi tác, thời gian mang thai, cho con bú, tình trạng sức khỏe và một số lý do khác khiến vòng một của chị em có những dấu hiệu lão hóa, chảy xệ, thiếu sức sống... Chính vì thế, chủ đề chia sẻ ngày hôm nay hướng dẫn làm săn chắc vòng 1 hiệu quả tại nhà sẽ giúp các chị em sớm lấy lại được vẻ tự tin và xinh đẹp cho vòng 1 của mình.

Hướng dẫn làm săn chắc vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà
1, Công thức mặt nạ ngực kết hợp các động tác massage
Công thức 1: Mặt nạ sữa chua và trứng
Trong sữa chua có chứa axit lactic, kết hợp cùng hàm lượng protein dồi dào trong tạo thành hỗn hợp giúp núi đôi căng tròn, săn chắc một cách hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 01 thìa canh sữa chua không đường
- 01 lòng trắng trứng
- 01 viên nang vitamin E
Thực hiện:
Trộn đều nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó thoa lên da vùng da ngực. Kết hợp một vài động tác massage để hỗn hợp thẩm thấu nhanh hơn. Để nguyên 20 phút rồi rửa sạch với nước lạnh và lau khô vùng ngực. Có thể đắp mặt nạ sữa chua + trứng với tần suất 1 - 2 lần/ tuần.

Làm mặt nạ ngực và massage ngực hiệu quả
Công thức 2: Mặt nạ cà phê + dầu ô liu
Chắc hẳn các tín đồ làm đẹp tại nhà đều quen thuộc với bã cà phê - một trong những nguyên liệu giúp tăng cường vẻ trẻ khỏe cho làn da, đồng thời có tác dụng tẩy tế bào chết cho da hiệu quả. Hỗn hợp mặt nạ cà phê và dầu ô liu được ứng dụng không chỉ cho body, mà đặc biệt tác động lên vùng ngực giúp cải thiện đáng kể tình trạng chảy xệ của vòng 1, trả lại sức sống và nét quyến rũ cho vòng 1 của chị em.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 01 thìa bã cà phê (hoặc cà phê xay)
- 01 thìa dầu oliu
Thực hiện:
Trộn đều nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó thoa lên da vùng da ngực kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng. Để thời gian 20 phút sau đó rửa sạch lại với nước.
Thực hiện đắp mặt nạ ngực cà phê + dầu ô liu đều đặn 01 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Mặt nạ cà phê và dầu oliu giúp vòng 1 trắng mịn, căng bóng
Tham khảo bài thuốc nở ngực hiệu quả an toàn
2, Các bài tập đơn giản giúp săn chắc vòng 1 tại nhà
Kích cỡ vòng 1 quá lớn, quá nhỏ, hay gặp tình trạng chảy xệ thiếu săn chắc đều có những ảnh hưởng tới thẩm mỹ vóc dáng của các chị em. Với những bài tập đơn giản cho vùng ngực tại nhà dưới đây sẽ giúp chị em khắc phục tình trạng chảy xệ, đốt cháy mỡ thừa xung quanh vùng ngực, mang đến một đôi gò bồng đảo săn chắc, trẻ đẹp hơn.
Bài tập tay không
Các bước thực hiện:
Bước 1: Tư thế đứng thẳng, thả lỏng cơ thể. Hai tay nắm chặt gập 1 góc 45 độ, khuỷu tay chạm sườn.
Bước 2: Vươn 2 tay song song thẳng về phía trước, lòng bàn tay mở úp xuống.
Bước 3: Đưa 2 tay sang ngang, căng rộng bằng vai rồi quay về bước 1.
Các bạn tưởng tượng động tác này giống động tác bơi rẽ sóng.
Tần suất thực hiện:
- Thực hiện bài tập trên liên tục trong 05 phút, đều đặn mỗi ngày vào buổi sáng hoặc 30 phút trước khi ngủ (tuy nhiên, không nên ngủ muộn quá 11h)

Bài tập tay không giúp vòng 1 săn chắc, hiệu quả