Vòng 1 chảy xệ khiến các chị em thiếu tự tin khi diện các trang phục quyến rũ, ***y. Theo thời gian và đặc biệt sau khi sinh nở, vòng 1 của các chị em thường trở nên chảy xệ, kém săn chắc. Bỏ túi những bài tập thể dục săn chắc vòng 1 sau, sẽ giúp cải thiện vùng da vòng 1 trở nên săn chắc, mà còn có tác dụng tăng kích cỡ đáng kế, giúp bạn tự tin khi diện các trang phục.

Bài tập thể dục săn chắc vòng 1 tốt nhất
Ngực được cấu tạo từ các mô tế bào mỡ liên kết và các tuyến sản xuất sữa. Để giúp ngực có kích thước và, trạng thái tốt nhất bạn phải có kế hoạch chăm sóc, luyện tập, ăn uống đúng cách. Đào thi sẽ giới thiệu bài tập giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng 1 săn chắc.
Bài 1: Quỳ chạm gót chân đằng sau
Bạn quỳ hai gối, lưng thẳng, 2 tay để trên đùi, từ từ ưỡn người ra phía sau đồng thời hai tay vươn lên từ phía trước ra phía sau khi nào bàn tay chạm vào gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà. Giữ nguyên tư tahế trong vòng 5 giây kết hợp với việc hít sâu. Sau 5 giây từ từ thở ra và đẩy người trở lại về tư thế ban đầu. Làm động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.
Lợi ích của bài tập: kéo căng cơ bụng, cơ ngực bằng động tác ưỡn người, đồng thời kết hợp với việc hít thở để giúp cho lồng ngực căng tròn.

Bài tập quỳ chạm gót chân giúp tăng vòng 1
Bài tập 2: Nằm sấp nắm gót chân
Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng trước mặt, thả lòng toàn thân. Gập đầu gối về phía đầu, đưa tay về phía sau nắm lấy cổ chân. Chú ý: 2 bàn chân luôn đặt sát nhau. Ngẩng đầu nhìn về phía trước kết hợp hít sâu 5 giây, từ từ thở ra rồi thả lỏng trả về cơ thể như ban đầu. Áp dụng động tác này khoảng 10 lần/hiệp, làm 3 hiệp, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.

Nằm sấp nắm gót chân sẽ giúp cơ thể thỏa mái
Bài tập 3: Bài tập thể dục săn chắc vòng 1
Ngồi khoanh chân chữ ngũ, 2 tay để trên đầu gối. Vòng 2 tay ra phía sau lưng đan thành hình chữ X, sao cho tay trái chạm vào mũi chân trái, tay phải chạm vào mũi chân phải. Đầu nhìn về phía trước, lưng thẳng, ngực ưỡn ra phía trước. Giữ ở tư thế này trong 2 phút, kết hợp hít thở đều. Làm động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp cách nhau 1 phút. Khám phá loại thuốc tăng kích thước vòng 1 an toàn.

Tổng hợp những bài tập giúp vòng 1 đầy đặn